Wil je minder stress in je leven, meer ontspannen en daardoor beter functioneren? In de basistraining krijg je handvatten om stress te reduceren en meer grip te krijgen op je gedachten stroom.
Deze training is geschikt voor groepen, bedrijven en organisaties die willen investeren in medewerkers en in hun gezondheid en vitaliteit. De gebruikte techniek werkt preventief voor burn-out klachten en maakt dat je beter in je vel zit en minder stress-gerelateerde klachten ontwikkelt. Toegepast heeft deze training effect op de focus en concentratie.
Training bestaat uit 2 dagdelen van 2 uur per keer. De training kan in overleg op gewenste locatie gegeven worden.
Programma training stressreductie
2 dagdelen van 2 uur.
1e dag
- Kennismakingsronde
- Uitleg wat is stress
- Waardoor ontstaat stress
- De werking van lichaam, emoties en gedachten in samenhang met stress
- Persoonlijke stressmeter, hoe hoog ligt jouw stresslevel.
- Oefeningen voor stressreductie
- Hoe deel jij je tijd in
- Vragen ronde en afsluiting
- Hand-out en huiswerk
2e dag
- Vragen ronde
- Ervaringen delen, wat gaat er goed en wat niet
- Persoonlijke stressmeter
- Oefeningen voor stressreductie
- Hoe deel jij je tijd in, wat is er veranderd?
- Tips
- Evaluatie en afronding.